中年|进入中年，起床时最好不要做这些“短命”的事，能改正的都要改了( 二 ) 柠檬|维生素|维生素c

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说了这么多早上起床不建议做的事情，那么，哪些事情是适宜在早晨做的呢？
早上清洁口腔
【 中年|进入中年，起床时最好不要做这些“短命”的事，能改正的都要改了】牙好，胃口就好。这是一个常识。但是，总有一些人早上懒得刷牙，或者喷一点口气清新剂就了事。其实，这样会给口腔造成很大的健康隐患，特别是有口腔疾病的人，更要认真清洁口腔。只有牙齿健康了，口腔疾病没有了，身体才会更健康。当然，如果觉得早上刷牙比较麻烦，建议以使用电动牙刷，这样不仅省力省心，而且刷更全面更干净。
早上起来之后喝一杯温开水
经过一晚上的代谢，早上起床时体内是非常缺乏水分的，血液浓度也比较高。这个时候如果喝一杯水，可以及时补充体内流失的水分，稀释血液，预防心血管疾病。此外，早上喝水可以有效促进肠道蠕动，有助于消化。不过，大冬天的千万不要喝凉水，这样对肠胃的刺激太大，不利于健康。不管是什么季节，早上一定要喝温开水，起床时可以先用电热水壶烧点开水，洗漱以后就就可以喝了。

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早上起来排掉大便每天起床之后，一定要把大小便排掉。最好是形成一个固定的排便时间。人在睡觉时，身体内的器官还是在运转的，特别是排泄系统，一个晚上都在积累代谢物，比如膀胱一整晚都在积累尿液，而肠道也会将废渣往外挪。所以，起床洗漱完，喝杯温开水之后就可以蹲厕所了，排出大小便，这样可以将有毒物质及时排出体外。
好好吃顿早餐
早上起来之后，人体内的能量已经消耗得差不多了，此时是最需要补充营养和能量。如果不吃早餐，身体得不到急需要的营养，可能会自我消耗，增加器官的负担，加速人体的衰老，对身体健康是极其不利的。
不仅如此，不吃早餐还容易伤害肠胃，容易产生胃病。有些人会说早上睡不够，起来了要赶着上班，哪有时间弄早餐？其实，早餐不用太复杂，一个鸡蛋，两片全麦面包，再加上一碗黑芝麻糊就可以了。上班后两个小时，可以再吃上一个水果，就非常好了。
注：图片来自网络