降血脂的8种好方法确诊|12月28日|顺义区|病例|公司|北京

经医学研究调查发现,在我国成年人高血脂的发病率非常的高,血脂异常一直是一个非常严重的问题,高血脂还是冠心病、中风以及缺血性心肌梗死的的引发原因，所以在日常的生活中我们就要更加的注重降血脂以及预防高血脂的发生，下面我们就来学习一些降血脂的方法。

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1.早餐一碗米糊
每天早餐只吃1碗米糊，持续8星期就可使血中坏胆固醇浓度降低10%，好胆固醇上升。米糊中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2.午餐半碗豆类。
巴马豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使坏胆固醇浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中坏胆固醇浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
4.每天一杯火麻茶
火麻茶能迅速溶于血液中，为血液充氧，清除血液中的毒素及污垢，冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅，每天喝一杯，预防改善血脂，降低血脂。茶中所含成分对降低血中胆固醇，增强血管韧性，等都有帮助。
5.每天半个洋葱
每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血中有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇。洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使好胆固醇浓度增加20%。
6.每天一个鸡蛋。
过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
【 降血脂的8种好方法】7.每周两次清蒸海鱼。
海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。
8.多吃凉拌芹菜
取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和，主治高血脂症、高血压病。
通过读上述的文章，我们学习了多种降血脂的方法。预防和治疗高血脂是个漫长的过程，除了日常的饮食调理，加强身体的锻炼，增强自身的抵抗力也是非常重要的，如果您已经出现了高血脂的症状，除了日常的饮食调理，还要及时的就诊服用降血脂药物。