排便总是很困难不妨常吃4种食物，排便会变得更顺畅高薪|咳嗽|水果|滋润|银耳|雪梨|中薪|

【 排便总是很困难不妨常吃4种食物，排便会变得更顺畅】快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
便秘，是一件很困扰人的事情，不仅仅是因为在厕所很长时间排不出来，还因为便秘很容易导致痔疮等问题的出现，若是出现了痔疮，那在排便的时候更是一言难尽了。如果你也有一些便秘的问题，不妨经常食用这四种食物，或许能够起到不错的改善效果，一起来看看吧

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1.糙米：糙米其实就是没有经过精加工的大米，这类食物当中的膳食纤维能够得以保留，在食用之后能够促进我们肠胃的蠕动，还能够让我们肠道当中的毒素和杂质更好的被吸附，对便秘有很好的缓解效果，除了糙米之外，红薯也有类似的效果，大家如果不太喜欢糙米的口感，可以选择食用一些红薯。

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2.无花果：无花果也是一种对便秘有很好缓解作用的食物，这其实本身也是一味中药，经常用于肠胃不适以及痔疮，经常食用能够改善便秘问题，而且能够促进我们肠道的气血循环，能够对于痔疮有很好的治愈作用，有这方面困扰的朋友不妨经常食用一些。

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3、决明子：很多人的便秘其实与饮食有很大关系。如果经常吃一些辛辣食物，会导致体内火旺，也会导致便秘问题。如果是这个原因，我们可以经常喝些决明子茶，这样可以起到很好的清热通便的效果，对火引起的便秘有好处。

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4、蜂蜜水：说到便秘，我们不得不说蜂蜜水。经常喝一些蜂蜜水对便秘有很好的效果，因为蜂蜜本身有很好的润肠通便作用，蜂蜜中的营养成分也能改善我们的肠道环境，对促进消化有很好的作用，所以建议您饭后饮用，提高消化吸收效率。

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以上四种食物对便秘都有很好的缓解作用，你不妨经常吃一些，除了饮食，平时还应该注意一些事情。不要长期久坐，长期久坐会影响肠胃蠕动，从而导致便秘，而且平时要养成良好的喝水习惯，经常喝水对肠胃有很好的效果，可以避免便秘问题。