6类人是心脏病高危人群哪些症状应警惕关注6点保护心脏健康( 二 ) 发动机|桑葚|透支|肾脏|食物

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一般来说，有6类人是患心脏病的高危人群：有三高的人；年纪较大的老人；肥胖的人；长期抽烟酗酒的人；有心脏病家族史的人；压力大的人。以上这六类人，如果出现常见的心脏病的症状，应该警惕，尽快就医诊断排除：
1、心绞痛，胸部有重物压迫的感觉
2、呼吸困难，呼吸急促
3、头晕，头重脚轻，站立不稳
4、手臂、脖子、后背、下巴出现疼痛
5、女性疑似胃肠不适，胃部疼痛
6、极度疲倦，休息无法缓解

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日常生活6个关键点，保护心脏健康
通过上面的例子，我们能够看出，心脏病往往不是一朝一夕就出现的，即使急性的心肌梗死，也是心血管长期受损导致的突发疾病，因此日常生活改善心脏健康就显得非常重要了，关注日常养护心脏的关键点，也能有助于人们掌握自己的心脏状况，避免健康风险。
1、了解心脏的健康情况
保护心脏健康，那么就要先了解心脏的健康情况，比如自己的饮食是不是均衡，运动是不是规律，有没有经常熬夜，有没有心脏病的家族史等等，还要注意是不是经常吸烟，可以这么说长期吸烟的人患心脏病的几率要不正常人高很多。
我们上面提到的心脏病高危人群也是应该注意，此外，男性患病几率比女性要高，这是因为其高密度脂蛋白胆固醇，也就是好胆固醇要比女性低，而且女性在更年期前受女性激素的保护，出现动脉粥样硬化的几率也要比男性低很多，不过一旦过了更年期，那么患病率就会出现大幅升高，所以也应该注意。
当我们了解了这些相关情况后，我们也就能够明白自己是否属于患心脏病的高危人群了，并且也能够了解应该从哪方面入手来改善心脏的健康。当然，医院的检查也不能缺少，如果不属于高危人群，每年体检时进行血脂、血糖、血压的检查即可，当然也可以重点进行心血管检查，比如心电图、心脏彩超、以及心脏特异性生化检查等；如果属于高危人群，那么就可能需要根据情况3-6个月进行相关的检查；如果曾经患有心脏病，那么应该严格按照医嘱来进行检查和治疗，避免再次复发。

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2、健康饮食
饮食习惯跟人的健康密切相关，因为饮食均衡后，人体能够获得均衡的营养，而正常的营养会帮助人体正常运转，并且能够提高防御能力，但一旦某一种营养过多，那么可能就会导致某些物质在人体堆积，所谓过犹不及就是这个道理，心脏健康也是如此。
预防心脏疾病，总体的原则就是“2低1高1好”，也就是低糖、低盐、高纤维、好脂肪，就是要控制好碳水化合物或精制糖的摄入，避免血糖升高，或者糖分转化为脂肪；控制好盐分的摄入量，避免血压升高；多吃高纤维食物，能够促进饱腹感，减少血管损伤；减少饱和脂肪、反式脂肪的摄入，这类脂肪会导致低密度脂蛋白胆固醇，也就是俗话说的坏胆固醇升高，应该适量摄入好的脂肪，也就是不饱和脂肪，这类脂肪主要在植物油及鱼肉中富含。
这样的饮食方法，会降低脂肪斑块的堆积，降低患动脉粥样硬化的风险，饮食方案其实有很多，比如大家都了解的地中海式饮食，得舒饮食等，大家可以根据自身的情况来调整。

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3、运动促进心脏强壮
运动的好处有很多，对于心脏也是如此，一方面运动可以燃烧脂肪，帮助人体保持体重，避免肥胖，这样能减轻心脏的负担；其次运动可以提高心肺能力，帮助维持心脏的功能；再次运动能帮助人们保持肌肉能力，对抗衰老，同样也能避免心脏的衰老。