百岁老人长寿定律，两“管”两“放”，可惜很多人都做不到！( 二 ) 电热|有辐射

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2、每天吃一些苹果，少吃一些肉。
男性50岁以上比女性更易患肠癌。抗击肠癌英国慈善团体建议：每天摄入18克纤维素。一个香蕉含纤维素1.8克，一个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。调查显示，少吃肉能降低患癌症和心脏病的风险，帮助男人保持阳刚。

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3、反手刷牙。
使用不常用的单手刷牙或端杯子，可以帮助大脑产生新的记忆细胞，预防老年痴呆。
4、多喝点茶。
据《本草纲目》记载：“茶苦而寒，最能降火；火为百病；火降则上清。”可见饮茶的重要性。
百岁老人的长寿法则，两个“管”两个“放”，可惜很多人不能做到！

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为女性提供养生长寿秘籍。
1、心情开朗。
心情影响寿命，心情开朗，豁达条畅，是防病延年的重要因素。自然，所谓的宁静虚无，并非指“清心寡欲，无欲无求，无所作为”，而是让人保持乐观，不应因个人名利得失而放纵。达到“六少一多”。也就是少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并且要正确看待生老病死，有病要早诊断、早治疗，不能终日慌张。
百岁老人的长寿法则，两个“管”两个“放”，可惜很多人不能做到！

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2、安静而又阳光充足的居处。
人类生命中超过一半的时间是在居处度过的。研究显示，居住在环境优美、宽阔明亮的住宅中的老年人寿命更长。因此年长者的居所力求安静，周围环境好，噪音小(居住环境噪音不超过40分贝)，阳光充足，通风干燥。
3、定期查体，防止病情恶化。
【百岁老人长寿定律，两“管”两“放”，可惜很多人都做不到！】年长者的神经系统反应迟钝，常在生病时症状不明显或不典型。因此老人定期做体检，可以及时发现病症，尤其对于易发的心脑血管病、癌症等，更要早发现早治疗。