香蕉|每天晚上坚持吃3种食物，美容养生、滋润肌肤，早吃早健康！高薪|老人|如同|运动|消化系统疾病|奶

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木瓜
木瓜的食谱可真不少，比如木瓜椰奶西米羹、木瓜糯米粥、木瓜银耳炖牛奶、木瓜鲫鱼汤。我们还可以把木瓜打成汁腌制一下牛肉，木瓜里的蛋白酶切断粗的纤维起到嫩化牛肉的作用。
【 香蕉|每天晚上坚持吃3种食物，美容养生、滋润肌肤，早吃早健康！】
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苦笋
苦笋能加强肠胃活动，增强食欲，而且苦味能刺激心脏，降低体内的火气，能促进人体排除毒素。带苦味的食物还有很多氨基酸、维生素等营养物质，能很好地促消化、排毒，滋阴润燥，增强抵抗力。

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香蕉
香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。寒性体质的人，通常是不建议多吃香蕉的。不过我们把香蕉煮熟之后再吃，则会有很多改变。拿香蕉和桂圆一起煮着吃，香蕉里含有丰富的钾和镁，可以很好的镇定神经，起到安眠的作用。而桂圆能够起到很好的养心安神、补气血的作用。更重要的是，这些营养素都不会因为高温加热而损失，所以大家可以放心吃煮香蕉了。
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