多喝水
多喝水是健康养生中无法回避的问题。多喝水对人体健康非常有益。一个健康的成年人，每天至少要喝8杯水，大概2000毫升左右。多喝水可以帮助预防便秘，提高肠胃对食物的消化和吸收。同时，水分进入肠道以后，能够增加粪便的柔软度，使排便更加通畅。
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坚持腹部按摩
腹部按摩可以增加肠道的蠕动，有利于提升肠道功能，加快垃圾的排泄。具体方法如下：用右手的掌心对着肚脐，先按顺时针方向按揉50次，然后再按逆时针方向按揉50次。按摩时，力度要均匀，可以左右手反复多次交替，直到腹部发热为止。长期坚持腹部按摩能够提升肠道的功能，对腹泻、消化不良和便秘等肠道疾病有明显的预防和缓解效果。
注：图片来自网络
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