冬季养肾有妙招，更有你不知道的睡眠养肾法忽视|健康长寿|不算|饮食|生活方式

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《素问·四气调神大论》中说：''冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。''冬三月草木凋零，兽藏虫伏，是自然界万物闭藏的季节，五脏之中，肾是主藏的脏腑，在肾脏中藏有充足的精气，我们来年的身体才能健康。若肾脏虚弱，则无法调节机体适应严冬的变化，更无法为来年春季的到来提供物质基础。现代医学研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬季养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。因此，冬季养生以护肾为主。
冬季养肾方法冬季养肾要注意起居规律、适当运动
1.适度运动对养肾大有裨益，可使肾中精气更为充盛。比如，散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。
2.冬季应''早睡晚起''，起床时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而晚起则可保养人体阴气。
3.冬季人处于''阴盛阳衰''状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。故冬季应注意背部保暖，穿一件棉背心或毛背心，以护肾阳。

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冬季应该这样睡
冬季要早卧晚起养生讲究天人相应，到了冬天，原来无孔不入的水现在也不流动成了冰，开始闭藏，大地的闭藏更是到了极限，都到了闭藏丰盈以至于开裂的地步，这个阶段，人也要顾及阳气的闭藏，所以，冬季有''早卧晚起''的说法，就是要等到太阳出来阳气日渐升腾的时候再起床，阳气闭藏好了，身体才能够保持温暖，阳气也就可以尽收丹点，还可以帮助我们去消化一些''冬补''之物。俗话说得好：''药补不如食补，食补不如觉补。''所以，睡眠也是补肾良药。一个人若是睡眠不足，或者睡眠质量不好，就会感到精神萎靡不振、注意力不集中、头痛、眩晕等，一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度疲劳当中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，所以，一定要睡眠充足。睡眠的时间四季睡眠，春夏应''晚卧早起''，秋季应''早卧早起''，冬季应''早卧晚起''。最好在日出前起床，不要太晚。一般睡眠时间为每天8小时左右，体弱多病者可以增加睡眠时间。

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【冬季养肾有妙招，更有你不知道的睡眠养肾法】睡眠的方向睡觉要头北脚南。地球是个大磁场，人在睡眠的时候，大脑会受到磁场的干扰。睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。睡觉姿势睡觉时姿势以弓字形的效果为好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏，以免因噩梦而惊醒。睡觉的时间段无论是''夜猫子型''的人还是''早睡早起型''的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子时（晚11点至凌晨1点）午时（昼11点至13点）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这段时间人体需要适当休息。睡眠的环境在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受到太多的干扰。此外，也不要戴''表''''牙''和手机等物品睡觉，否则会影响身体健康。