【“米字操”可防颈椎病？有些人或会适得其反】时下天气寒冷 ， 林定坤给大家介绍了一招颈椎防寒保暖、放松颈部肌肉的“开肩按摩法” ， 对于长时间保持一个姿势所引起的颈部酸胀不适十分有效 。
首先 ， 搓热双手 ， 然后单手抬起 ， 手掌摸到颈部后方 ， 对颈部、颈肩交界处等地方进行揉搓 ， 使得局部温度升高 ， 可起到祛除风寒的效果 。
其次 ， 拇指与另外四个手指分别搭在颈部的两侧 ， 肘关节打开尽量向后背方向舒展 。 使用指腹轻柔按摩颈部 ， 至颈部疲劳有所缓解 。
动作要领：肩膀尽量打开 ， 可左右手交替 。

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