膝盖疼痛原因多，针对性康复治疗最有效膝盖疼痛是一件比较常见的事

膝盖疼痛是一件比较常见的事，但你知道吗？膝盖疼痛地原因有很多，不要盲目治疗，有目的的针对性的治疗，更容易康复。先来看看你的膝盖疼痛是哪一种吧。
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1、半月板损伤

膝关节水肿，靠近内侧或外侧的膝关节面疼痛。

大多是膝关节呈扭转或蹲踞姿态时，遭受如运动伤害、车祸等过度的外力，导致膝关节半月板软骨的破裂。

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分为保守治疗和手术治疗。如果经过膝关节镜检查，属于稳定型裂伤长度小于5毫米，且位于半月板外?的患者可以采取保守治疗。比如中药外敷、浸泡、针灸等理疗，并进行康复训练。
如果是不稳定型就要采取手术治疗。

半月板损伤造成膝盖痛，在进行康复训练时，应该先恢复腿部力量。可以参考下面图片进行训练。

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2、髌股疼痛综合征

膝盖前部周围疼痛和一个或两个膝盖的膝盖帽下方的压痛。当你在负重状态下弯曲膝盖，爬楼梯或长时间坐着时，疼痛可能会加重。

原因有很多，比如运动过度、不正确的跑步姿势、斜坡上跑步、跑前不热身等等。

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可以采取物理疗法，比如手法治疗、运动治疗、仪器治疗等。

可以采取半蹲墙根（背部靠墙，双脚位于身前，慢慢地弯曲膝盖至小于90度角保持膝盖不超过你的脚趾，保持一段时间后伸直膝盖）、单腿下蹲进行康复训练。

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3、髌骨软骨软化症

主要表现为髌骨下痛、膝前痛、膝关节疼痛无力，特别是在蹲起、上下楼时更明显。

当膝盖处于半蹲位时，反复弯曲伸直、扭转，是的髌骨和大腿股骨见得关节面摩擦撞击，导致髌骨后方软骨出现磨损而引发疼痛。

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髌骨软骨软化症以非手术治疗为主，主要通过药物治疗、手法按摩、物理疗法和肌肉锻炼等。经过这些治疗后如果症状加重，则需要手术治疗。

进行股四头肌等长收缩练习增加股四头肌肌力，但也要注意锻炼过程中尽量避免膝关节疼痛。这是防治髌骨软化最常用、最有效的方法。

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4、髂胫束综合征

主要是膝盖外侧疼痛，尤其是最突出处的局部疼痛，刺痛为主，休息后可以缓解。