另外在平时要适当的锻炼腰部的肌肉 ， 可以经常做一些扭腰性的动作 ， 在晚上睡觉前也可以做燕子飞的动作；
对于长期久坐的人群来讲 ， 就要掌握一个正确的坐姿 ， 而且做工作一个小时之后要起来活动几分钟 ， 适当的向后仰腰或者是扩胸 ， 这样可以使腰部的酸痛感得到缓解 。

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