冬季|冬季进补有5个“不”，补之前先认清自己的体质( 二 ) 高薪|体质|认清|冬季进补|进补|秋冬|春

这类人大多耐春夏不耐秋冬，秋冬寒冷之气侵袭时易生病。
饮食要点
宜多吃具有清热润肺、健脾益气功效的药食之品。
推荐：薏米菱角粥
做法：
薏米15克，菱角100克（鲜品），玉米粒50克，胡萝卜50克，陈皮3克，粳米适量。
先把菱角斩一刀，放入砂锅中加水煮熟，沥干放入冷水中，再去壳取肉，碾成碎米粒状待用。薏米、玉米粒、陈皮洗净备用，胡萝卜切成粒状备用。
粳米洗净后加适量水，大火煮开，加入薏米、玉米粒、陈皮、胡萝卜粒，小火熬煮至粳米开花，再加入菱角，一同煮至米极烂、粥稠时即可食用。

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土形人
体质特点
语音多洪亮、皮肤偏黄、面圆、头大、肩背丰厚、腹大、腿部壮实、手足不大、肌肉丰满、身材匀称、步履稳重、性情平和、乐于助人、爱交朋友。
这类人大多耐秋冬不耐春夏，感受春夏之气侵袭时易生病。
饮食要点
宜吃具有健脾益气功效的中药和食物。
推荐：莲子茯苓糕
做法：
莲子肉、茯苓、淮山各300克，白糖、桂花适量。
将莲子肉、茯苓、淮山研磨成细粉，加入白糖、桂花拌匀，用水和面蒸糕即成。
金形人
体质特点
声音铿锵、肤色偏白、面方、鼻直口阔、身材瘦小但肩背较宽、四肢瘦、动作敏捷、呼吸平缓、意志坚定、做事认真。
这类人大多耐秋冬不耐春夏，感受春夏之气侵袭时易生病。
饮食要点
宜吃具有润肺养肝功效的药食之品。
推荐：橘耳杞莲汤
做法：
金橘2枚，银耳30克，枸杞、莲子各15克，大枣6枚。
金橘洗净捣烂，银耳温水泡发后洗净，枸杞、莲子、大枣洗净，五味食材一起加水煮成羹即可。

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水形人
体质特点
语音轻柔缓慢、肤色偏黑、头较大、腮部较宽、腰臀稍大、手指短、发密而黑、较胖、偏矮、腹部较大。
水形人性格多疑、嫉妒心强、机智，大多耐秋冬不耐春夏，春夏天气多变时容易生病。
饮食要点
宜吃具有养阴生津、健脾益肾功效的药食之品。
推荐：无花果炖瘦肉
做法：
无花果（干）3~5个，白术10克，淮山15克，板栗100克，瘦肉250克。
【 冬季|冬季进补有5个“不”，补之前先认清自己的体质】将瘦肉洗净切块，无花果、淮山、白术、板栗洗净，一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再以小火熬煮2小时，用盐调味即可。▲