世一堂中医院：冬至糖尿病患者养生，谨记“清补” “冬至”是冬季的第4个节气。冬至被视

【世一堂中医院：冬至糖尿病患者养生，谨记“清补”】“冬至”是冬季的第4个节气。冬至被视为冬季的大节日，在民间有“冬至大如年”的讲法，所以古人称冬至为“亚岁”或“小年” 。
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冬至这天是一年中白昼最短的，过了这一天，白昼开始变长。然而冬至之前大地仍有积热，所以冬至后气温会继续下降，更加寒冷，民间的“数九”就是从冬至这一天开始。
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“冬至”三候
我国古时曾使用的“平气法”将冬至分为三候：
一候蚯蚓结：传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；
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二候糜角解：糜与鹿同科，却阴阳不同，古人认为糜的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，糜感阴气渐退而解角；
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三候水泉动：由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。
“冬至”时节话养生
古时有“冬至一阳生”的讲法，也就是说从冬至这天开始，阳气慢慢开始回升。
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一、起居
中医认为，冬至节气生命活动开始由盛转衰，由动转静，作息方面应当遵循自然规律，早睡晚起；除了保证夜间睡眠外，午饭后可适当打个盹。
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二、运动
气候寒冷，北方多冰雪天气，患者一定要注意保暖，外出要戴帽子手套围巾，做好防寒措施。出门也要注意路况，小心滑倒摔伤。外出运动前一定要做好热身，运动后应及时擦干汗水，防止受寒。如果天气过于寒冷，可以增加室内运动，如羽毛球，乒乓球，健身操，跑步机运动等。
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三、饮食
冬至万物蛰伏，阳气伏藏，糖尿病患者需要清补，尤其是补充汤类，首选羊肉汤。汤中可以添加各种菌类，冬瓜，菠菜等。切不可大补，助长湿热，加重病情。
冬至也是民间一个重要的节日，各地有不同的庆祝活动和节日美食。北方冬至要吃饺子，南方则多吃汤圆，年糕等，患者一定要注意饮食，主食坚持2两，如糯米制成的汤圆，年糕淀粉较多，且粘腻不易消化，而且辅料中多为甜食，不建议糖尿病患者食用。
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四、情绪
冬至之后气候寒冷阴暗，人的情绪容易受到影响，突然或者长期的情绪刺激对于人的生理造成影响，造成血糖和血压升高，应积极调整心态，保持乐观心情。
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寒冷时节谨防心脑血管疾病
冬至节气北方寒冷，容易刺激心脑血管；而南方此时昼夜温差变化较大，是中风易发作的时节，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，以及曾中风已愈的人群，要时刻警惕再次中风。
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