每次运动大于30分钟 ， 每天坚持 。

最好的运动是快走 ， 条件允许 ， 也可以慢跑 。

2、血压较高的高血压病人

• 一定要先降压 ， 把血压控制在150/90以下再运动
• 运动也要有度 ， 不能坚持30分钟的 ， 中途要休息一下

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3、高血压合并心脏功能损伤的病人

• 这个时候建议打打太极拳 ， 注意休息 。

4、高血压病人运动要注意一些细节

• 不要做高强度运动
• 不要到荒无人烟的地方运动
• 运动前最好听听医生的建议 。
• 运动前后监测自己的血压情况 ， 看看是否适合这样的运动 。

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保持良好的心态

• 情绪影响对血压的波动非常大 ， 所以保持好我们的心态是非常重要的 。
• 不要大喜大悲的
• 一定要平常心
• 特别是血压高的病人不要经常发怒
• 血压高的病人饭后不要出现暴脾气

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【高血压病人如何科学合理地开展健康生活方式干预，让血压达标】总结 ， 高血压健康生活方式其实很简单 ， 但关键在于我们能不能坚持 ， 只有坚持了 ， 加上药物治疗 ， 我们的血压稳定达标是可以的 。 所以高血压病人的健康生活方式主要是控制体重、合理膳食、适当运动、保持良好的心态 。

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