●坚持运动
对于高血压的人来说，运动可以采取一些比较舒缓的运动，比如步行等，世卫组织有研究表明每天坚持半个小时以上的运动能够很好的预防心脑血管疾病，坚持1个小时以上的运动能够起到控制体重的效果，并且，人们的体重每降低5公斤，人们的血压就能收缩2-10个点。



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●保持心情愉悦愉悦的心情对于高血压患者来说是非常重要的，长时间心情郁闷，烦躁，压抑等都会引起血压的升高，所以高血压的患者，建议大家尽量包吃一个舒缓的心情。
参考文献：
[1] 《高血压病患者膳食疗法及护理干预》.李欣蓉.2010
[2] 《高血压饮食护理应该注意的几个问题》.2010.崔晓
[3] 《浅谈高血压患者的健康教育与饮食护理》.2014.王金芯

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