老先生|人民日报力荐：这种锻炼法，可让人人活过100岁！( 二 ) 高薪|人民日报|人人|力荐|百病|经络|中

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“312”之“1”
即腹式呼吸法。（请点击视频观看▼）
即腹式呼吸法。平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂念，将所有的注意力，尽可能地集中在丹田，尽量排除杂念，保持胸部不动。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就会复原。腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。
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“312”之“2”
指下蹲运动。（请点击视频观看▼）
指下蹲运动。在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力，直立站起。双腿运动，可以自然地激发经脉的经气运行。腿部的肌肉运动，也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通，平衡脏腑的功能。
【 老先生|人民日报力荐：这种锻炼法，可让人人活过100岁！】祝老先生把老祖宗的养生学用到极致，百病全消，这套“312”经络锻炼法人人可学，如果13亿中国人都用上了，每年节省的医药费何止千亿元。转到圈子里，让更多人知道这个神奇的锻炼法。
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