亏空|睡不好，身体会亏空，怎么睡觉最补？胆气|消化吸收|细胞|睡觉|亏空

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俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。那么怎么睡觉最补呢？
最佳睡眠时间。晚上最好在21点就睡下，早上5点起床，但是现在的人大多都会到晚上12点之后才睡，第二天早上不起，长期如此，就会导致我们的生物钟紊乱，身体免疫力降低。而且在中午的时候最好是休息半个小时，午睡俗称为美容觉，让自己的气色看起来更好。

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夜里睡得晚，会伤肝气。在晚上11点到凌晨一点左右，正是胆气最旺的时候，人如果在这个时间段睡觉就能蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，长期如此，可能就会对肝胆的新陈代谢不利，所以说，晚上早睡才会对身体有帮助。
睡觉房间不宜过大。一般养生的人在睡觉的时候都不会开窗，而且在夏天也一般不会开空调睡觉，因为人在睡着的时候，在人的表面会形成阳气保护层，若是有风，可能就会吹散了，早上起来可能就会感觉浑身没劲，面色发黄等情况。

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【 亏空|睡不好，身体会亏空，怎么睡觉最补？】晚上睡觉前晚餐不宜过饱。晚餐吃得过饱的话，会增加肠胃负担，部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，可能会产生对我们身体不利的物质，长期如此，对我们肠胃的消化吸收不利。
图文综合于网络