身体|落枕，肩颈疼痛！比疼痛更可怕的是身体“求救信号” 动作要领|脖子|肩颈|身体|落枕

当这些病变压迫到脊髓神经
你就会发现
落枕那点痛
只是挠痒痒
因为持续的神经刺激
会让你
敲黑板
如果三天两头脖子痛
十天半月好不了
还会头晕头痛、手臂麻木
腿脚无力，走路不稳
……
这不是「落枕」
千万不要擅自处理
很可能是颈椎出问题了
要及时到正规医院就医
说了那么多，就是想告诉大家
落枕虽然不是病，但也别不当回事
这很可能是脖子发来的
黄牌警告
那收到这种信号了
该怎么办呢？
首先，提高「姿势水平」
枕对枕头，让脖子在睡觉时有个支撑
但仅仅这样
还是治标不治本
最重要的是平时
抬头！抬头！抬头

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就把头从电脑和手机里拔出来
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「社畜三联」
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第一式
「上看下看左看右看」
【 身体|落枕，肩颈疼痛！比疼痛更可怕的是身体“求救信号”】
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动作要领：保持身体端正，依次上下左右左转右转，不是转动脖子，而是在每个方向上拉伸肌肉，并保持 5 秒钟。
第二式
「掰头」

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动作要领：一只手放屁股下面压着，用另一只手缓缓掰头，不要过分用力，感受到左右侧颈部肌肉拉伸即可。
第三式
「猛男掰头」

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动作要领：一只手放到脖子后侧，另一只手缓缓将头向两个膝盖的位置拉动，不要过分用力，感受到颈部后侧两块肌肉拉伸即可。
以上几个小动作
闲着没事做一做
别老让脖子受委屈
活血通络
不管是落枕还是肩颈疼痛亦或是肩周炎，最终缓解的办法就是疏通肩颈部的经络，排除风寒。
从中医观点来看，如果是风寒湿造成的急性肩颈紧绷，可以祛除风寒湿邪的。如果是长久劳损或外伤造成的慢性肩颈酸痛，则需以活血化瘀的药物处方。同时为了舒缓肩颈肌肉因不正常收缩所造成的筋结，所以不管是肩周炎还是肩颈疼痛，都可选择中医治疗方式。