血压|远离高血压，请记住，晨起两坚持吃饭两不要，血压才会更好高薪|高血压|血压|记住|晨起|吃饭|远离

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【 血压|远离高血压，请记住，晨起两坚持吃饭两不要，血压才会更好】
有些人说高血压是遗传的，无论你怎么改变，都逃脱不了最终罹患高血压的命运，事实上，这样的观点很片面，高血压的发生是多种因素共同作用的结果，但相对于遗传，后天不健康的生活习惯，往往发挥着更重要的作用。
究竟怎样做才能远离高血压？虽然基因我们是不能改变的，但是后天不健康的生活习惯却可以改变。
第一，晨起坚持多运动
起来之后，一定要有这样的观点，生命在于运动，只有坚持运动，才能更好地控制血压，因为运动能够增加血管的弹性，预防动脉粥样硬化，运动还能促进身体里多余的钠排泄，更有利于血压的稳定。还有研究发现，高血压的发生与精神压力有一定关系，运动能够让人更放松，对于缓解压力有一定帮助。

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第二，多喝水，多一酸

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秋冬多喝水，多一味酸
此处所指的一种酸并不是酸梅汤，而是富含枫烯鲨酸的营养素。在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取。
总之，水是生命之源，无论怎么重视都不为过，我们在保证每日八杯水的同时，要因地制宜，选择适合自己的水，居家过日子，对大部分人而言，取过滤的家用自来水烧开后饮用，可能还是最好的选择。
第三，吃饭不要吃的太咸
炒菜的时候放很多盐，平时喜欢腌制，熏制的食物，但你知道吗，无形之中你已经摄入了过多的钠，世界卫生组织建议，成人每天食盐的摄入量最好控制在六克以内，而在我国，很多人的盐摄入量甚至超过了两倍，一天两天这样吃没关系，天天这样吃，血压不升高才怪。
第四，吃饭不要吃的太油腻
顿顿都是大鱼大肉，进食太多高脂肪食物，你的血压也很容易升高，因为高血脂和高血压就像一对亲兄弟，长期高血脂，容易导致动脉硬化，动脉硬化后，血管的弹性降低，发生高血压的风险会更高。

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