方法|腰疼难忍？一个热敷方法，赶跑了我多年的腰椎间盘突出，不复发？( 二 ) 赶跑|复发|腰椎间盘突出|方法|腰疼

四、是关于卧床休息：卧床休息还是入院理疗，我觉得，关健要把握个度，即感觉躺在床上不疼痛则在家休息;反之，若疼痛加剧无法休息，则须尽快到医院诊治，否则拖延下去，只会加重对神经的持续创伤。
五、是关于如何锻炼：腰突锻炼方法很多，如，倒走、爬行、游泳、小飞燕等等，方法多，类型全，效果不一。但不能一说游泳好都去游泳了，一说倒走好就都去倒走了。我感觉要坚持三个一定，即一定要选择最适合自己的方式，一定不要加重身体负担为宜，一定要坚不懈。运动我最喜欢散步、慢跑，腰背肌锻炼喜欢拱桥，感觉这些也比较适合自己，经过一个时期的锻炼，明显感觉身体强壮多了，精神面貌也更好了。
六、是关于如何食补：腰椎突出概括为三种:腰椎压迫、肾虚和风寒。但无论那种，我认为都应当加强食补，增加钙的补充。特别是肾虚则更应全面加强营养，医生交代多吃青菜、水果，多喝牛奶(我每天2包营养舒化奶)，这对病情好转也发挥了积极作用，同时体重也有95公斤下降到85公斤，下降20斤。
七、是关于信心问题：面对残酷病情，我也曾失望、伤心乃至一度崩溃过，经常在漫漫长夜中，被抽筋敲髓的巨痛折磨的泪流满面、痛不欲生，那种从精神到肉体刻骨铭心的刺痛一辈子都难以忘怀!但痛之愈痛，愈要坚强，想想操劳一生敬爱父母，想想不舍不弃忠贞爱人，想想始终不渝关心支持热诚朋友，特别是妻子日夜服侍自己洗漱、吃饭、大小便，付出了巨大牺牲。这些都激励我要抱定坚定信心战胜各种困难，重新回到亲人和朋友的怀抱。
热敷的方法能够给我们的身体带来一个非常好的帮助，所以平时的时候，如果我们有了这方面的疾病的话，我们应该积极的来改善，这样的病症才是最好的，这样的话，对于我们的工作生活，学习都会有一个非常好的帮助，给我们的身体带来的好处也是比较大的，平时的时候我们应该积极的改善才是最重要的事情。