改善|研究失眠50年，90岁院士的“养生箴言”，30岁以后都该听听高薪|养生|院士|失眠|听听|灵芝|箴言|

【 改善|研究失眠50年，90岁院士的“养生箴言”，30岁以后都该听听】导语：随着人们物质生活水平的提升，现代人们的养生观念也变得愈发重视起来，而提起养生，灵芝就是一种绕不开的中药材。在人们思想和观念里，灵芝一直都是一类非常名贵的中药材，寻常人家很难接触到。但是，现代的工艺科技却将灵芝中的高活性成分提炼出来，使得普通百姓也能体会到灵芝带给人们的诸多益处。

文章插图

灵芝虽然自古以来，都是主要用于失眠病症的治疗和调理，但是其实还有其他很多的药用价值，今天我们就一起来了解一下。
一、常服灵芝，有这4个益处
1、调节血压：灵芝可双向调节血压，可预防、治疗高血压和低血压，并能延长和稳定其它降压药的效果。
2、治疗糖尿病：灵芝能促进组织对糖的利用，可取代胰岛素抑制脂肪酸的释出，可改善血糖、尿糖等症状。
3、对心血管系统的作用：灵芝可有效地软化冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌细胞供血和稳定脑血管功能，对于血管功能的调整和改善具有很好益处。
4、改善睡眠：根据明代李时珍的《本草钢目》记载，“灵芝保神、益精气、长生不老、增强体力。”在我国古代就有很多失眠人群利用灵芝的助眠安眠效应，而逐渐摆脱了睡眠障碍的困境，因此灵芝在失眠方面的调理和改善研究其实已有上千年的历史。

文章插图

二、那么一天中什么时间点服用效果最佳？
灵芝通常是建议在饭后服用，而且因为灵芝性温热、助阳气，所以一般在傍晚时分、阴气较重时服用，更能起到阴阳调和的作用，而且对失眠的改善效应也更为明显突出。对于一些本身火气旺盛的失眠患者而言，在灵芝的服用量上也要额外控制，以免加重体内火气，出现上火、流鼻血等表现。

文章插图

三、现代社会中用灵芝提取物调理失眠效果更好
研究失眠50年，90岁院士的“养生箴言”，30岁以后都该听听
灵芝虽好，但是过量过度服用可能会导致身体各个方面的问题，甚至很有可能导致身体出现各种各样的副作用，严重者还可以导致死亡。
所以专家建议摄取一种酸，效果比灵芝更好，而且可以修复神经纤维，对记忆力还有好处。
中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。
其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

同时，平时生活中，为了更好的摆脱失眠困扰，拥有充足的睡眠状况，还应注意做好2件事：
1、按时入睡
定点按时的上床睡觉，有助于养成更加规律的生物钟机能，可以帮助机体入睡。

文章插图

2、坚持运动
运动不仅可以增强身体免疫力，而且可以使得肌肉纤维和神经组织易产生疲劳感，从而更好提升和改善睡眠质量。
内容摘自网络文章，只为传递更多信息，如有侵权，请联系删除！