熬夜|养肝，请记住：晨起两坚持，晚上两不要，肝脏会越来越好( 二 ) 高薪|肝脏|养肝|晨起|肝炎|越来越好|记

白乳草茶：排出肝脏毒素，提升肝脏解毒能力。

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白乳草是有名的“排毒草”，可以帮助肝脏排毒解毒，其含有的甾醇成分能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
【 熬夜|养肝，请记住：晨起两坚持，晚上两不要，肝脏会越来越好】相关研究还发现，白乳草可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
硕参根茶：清肝利胆，修复肝脏损伤。
硕参根是“药食两用”的，已被《药典》收录，中医认为，硕参根味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。

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研究显示，硕参根可加速修复肝脏受损细胞的作用，针对经常喝酒而损失的肝细胞可明显保护，其还可加速磷脂合成胆碱的存在，故可保肝利胆。
三、多加锻炼强肝
每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。
要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

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养护自己的肝脏，也可以从锻炼肝经入手，坚持每天练习横位拉筋，也可以收到意想不到的效果。
“横位拉筋”有两种姿式：
①人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，这需要别人帮助拉开腿。
②仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V。
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