血管堵塞|专家提醒这1物是天然“溶栓王”，一日三杯，血管不堵、不硬( 二 ) 高薪|血管|专家提醒|溶栓|动脉粥样硬化

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【 血管堵塞|专家提醒这1物是天然“溶栓王”，一日三杯，血管不堵、不硬】

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第1件：适当运动
适量运动有助于促进血液循环，降低血液的黏稠度；还能代谢掉一部分热量，预防肥胖和超重问题，降低心脑血管疾病的发生风险。
建议每天运动30分钟以上，运动项目以骑行、慢跑、快走以及游泳等有氧运动为主。

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第2件：早点睡觉
熬夜，容易扰乱生物钟，导致身体分泌更多的肾上腺素和去甲肾上腺素，影响血液的流动速度，使血脂血压水平升高。
所以，尽量在夜晚11点前入睡。

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第3件：戒烟
经常吸烟，会损伤血管内皮，加重血液粘稠，加速动脉粥样硬化，堵塞血管。
吸烟10年以上，还容易导致血管钙化，降低血管弹力，易引起严重的心脑血管疾病。
因此，保护血管健康，要尽早戒烟。

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方法：握紧拳头，将拳头放在胸前大约30秒，之后打开手掌，观察手掌颜色的变化。
若不超过3秒，手掌就恢复至原来的颜色，说明血液循环正常，血管无堵塞；
若超过5秒、10秒，甚至更长时间才能恢复至原来的颜色，说明血管弹性减弱，或有血栓形成，必要时警惕动脉粥样硬化或三高。