糖尿病患者的自我保健方法：注意7个原则，助你血糖降降降( 二 ) 糖尿病几乎可以影响您身体的每个部分。

检查您的血糖水平对于许多糖尿病患者而言，每天检查血糖水平是控制糖尿病的重要方法。如果您服用胰岛素，监测血糖水平最为重要。血糖监测的结果可以帮助您做出有关食物，体育锻炼和药物的决定。
在家检查血糖水平最常见的方法是使用血糖仪。
询问您的医疗团队，您应该多久检查一次血糖水平。确保记录您的血糖自我检查记录。当您拜访医疗团队时，请随身携带这些记录。
连续血糖监测（CGM）是另一种检查血糖水平的方法。大多数CGM系统使用插入皮肤下的微型传感器。该传感器每隔几分钟测量一次人体细胞之间的液体中的葡萄糖含量，并且可以显示白天和晚上的葡萄糖含量变化。如果CGM系统显示您的葡萄糖过高或过低，则应在更改饮食计划，体育锻炼或服用药物之前，先用血糖仪检查血糖。 CGM系统对使用胰岛素且血糖低的人特别有用。
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1.如果血糖水平过低怎么办？
有时血糖水平会降至应有的水平以下，这称为低血糖症。对于大多数糖尿病患者，低于70 mg / dL时血糖水平过低。
低血糖症可能危及生命，需要立即进行治疗。
2.如果血糖水平过高怎么办？
医生称高血糖症。
血糖水平过高的症状包括

感到口渴
感到疲倦或虚弱
头疼
经常小便
模糊的视野

如果您经常有高血糖水平或高血糖症状，请与您的医疗团队联系。您可能需要更改糖尿病饮食计划，体育锻炼计划或药物。
3.知道何时检查酮
你的医生可能会要你检查你的尿液的酮类水平，如果你糖尿病酮症酸中毒的症状的话。当酮水平过高时，您可能会发展到这种危及生命的疾病。症状包括

呼吸困难
恶心或呕吐
腹部疼痛
混乱
感到非常疲倦或困倦

酮症酸中毒最常见于1型糖尿病患者。

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与您的医疗团队合作您应该每年至少两次与您的医疗保健团队见面，如果您遇到问题或无法达到血糖，血压或胆固醇目标，则应该多见一次。每次拜访时，请确保您进行了血压检查，足部检查和体重检查；并查看您的自我保健计划。与您的医疗保健团队讨论您的药物以及是否需要调整药物。常规医疗保健将帮助您及早发现和治疗任何健康问题，或者也许能够帮助预防这些问题。
预防疾病是照顾糖尿病的重要组成部分。生病或感染后，血糖水平更有可能上升。
以健康的方式应对糖尿病当您患有糖尿病时，感到压力，悲伤或愤怒是很常见的。压力可以增加血糖水平，但是您可以学习降低压力的方法。尝试深呼吸，园艺，散步，做瑜伽，冥想，爱好或听自己喜欢的音乐。考虑参加一个糖尿病教育计划或支持小组，该小组教您如何管理压力。
患有慢性或长期疾病的的人常见抑郁症。抑郁会阻碍您控制糖尿病的努力。如果您情绪低落，请寻求帮助。心理健康咨询员，支持小组，朋友或家庭成员将倾听您的感受，可能会帮助您感觉更好。
尝试每晚获得7到8个小时的睡眠。充足的睡眠可以帮助改善情绪和精力水平。您可以采取措施改善睡眠习惯。如果您白天经常感到困倦，则可能是阻塞性睡眠呼吸暂停，这种情况会导致您的呼吸在夜间短暂停止多次。睡眠呼吸暂停在糖尿病患者中很常见。如果您认为自己有睡眠问题，请与您的医疗团队联系。
请记住，管理糖尿病并非易事，但值得。
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