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3、控制体重也十分重要，在日常生活中养成良好的生活习惯，控制饮食的同时增加运动以控制住体重，避免体重的增加使脊柱承受的重量加大。为了健康着想，饮食上要注意少摄入富含脂肪或者能量的食物。参加体育锻炼时，避免突然的扭腰动作，可以进行轻柔或者动作缓慢的体育运动。一方面可以增加运动量，另一方面还可以促进全身的血液循环。
4、患上腰椎间盘突出，要注意多进行腰背肌的功能锻炼。除了积极配合治疗外，腰背肌加强训练也十分重要。每天都可以进行，具体的方法为仰卧在床上，将两腿稍微分开支起，脚掌着床，利用腰部的力量将躯体抬起
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