查查|抽烟的人常看看手，一旦手上出现4个变化，快戒烟，查查肺( 二 ) 高薪|手上|变化|查查|肺癌|抽烟|戒烟|

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含蛋白质多的食物包括：牛奶、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、虾、黄豆等。
三、“升”
通过适当的运动，提升肺功能，对养护肺脏也是很重要的。
意在提升肺部功能。
一般来讲，像游泳，跑步等有氧运动，都是增强心肺功能的运动。
游泳是要很大程度上的用到呼吸系统的，胸肌以及膈肌都可以得到很好的锻炼，还可以保持呼吸畅通，让肺部的通气功能也变得更好，有助于预防呼吸道疾病。

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跑步可以增加肺活量，也能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升。同时，血液中氧气的携带量，也会大大增加。
分享7个戒烟小妙招，希望你戒烟成功！
1：在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。
2：把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件漂亮衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

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3：找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
4：抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。
5：将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
6：不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其他吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

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7：选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。
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