寿生活习惯|世界公认的十大短命习惯和长寿习惯公布( 三 ) 杯水|生活习惯|多吃|公布|公认

折寿习惯三：大腰围
想寿长先瘦腰，所谓“腰带长，寿命短”，今天我们常见的一些病，很多都是由肥胖导致的。例如癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。
美国明尼苏达州梅奥诊所研究人员根据11项研究中超过60万人的医疗数据，分析得出，腰围超过109厘米（约为3尺3）的男性比腰围小于89厘米（约为2尺7)的男性死亡风险升高50%，这相当于40岁之后预期寿命减少3年。腰围超过94厘米(2尺8)的女性比腰围小于69厘米(2尺1)的女性早亡风险高80%，这相当于40岁后预期寿命减少5年。
对我们中国人而言，男性的腰围最好不要超过90厘米，女性最好不超过80厘米，85厘米也勉强可以。
折寿习惯四：吸烟、吸二手烟、三手烟
血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。
【 寿生活习惯|世界公认的十大短命习惯和长寿习惯公布】大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。
吸烟对健康人的伤害虽然没有血管外科病人那么明显，但是，有研究表明，即时戒烟十年以上的人，吸烟对血管带来的伤害，依然存在。
折寿习惯五：身体异常信号不重视
香港已经超越日本，成为全球平均年龄最高的地区。这和他们非常重视体检密切相关，除了全面健康体检外，还会根据年龄、性别等做些针对性检查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早点治，不把小病拖成大病、重病。
肿瘤的十大早期信号，一旦出现，及早就医：
?身体任何部位，如乳腺、皮肤、唇舌或其他部位有可触及的硬结或不消的肿块；
?疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变；
?持续性消化不良；
?吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不适，灼痛或食道有异物感；
?耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血，颈部肿块；
?持续性声哑，干咳或痰中带血；
?原因不明的大便带血，无痛性血尿、外耳道出血；
?月经不正常，大出血，月经期外或绝经后不规则阴道出血；
?久治不愈溃疡；
?原因不明的体重减轻或低热。总的来说，在不明原因的不适持续较长时间后，就应该及时去医院进行检查。
折寿习惯六：坐比天大，就爱坐着
每天静坐时间超过3个小时就会让寿命缩短整整2年。澳大利亚学者发表在《英国医学杂志》上的研究成果显示：即使经常参加体育锻炼也无法弥补静坐时间过长对身体健康造成的潜在负面影响。
《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项研究成果显示：与每天静坐时间不超过4个小时的人相比，每天静坐时间超过11个小时的人在未来三年内死亡的风险增加了40%。
折寿习惯七：不吃早餐
德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。所以，早上不妨多花10~20分钟，吃个早餐吧。
折寿习惯八：盐吃太多
高盐饮食习惯最容易导致高血压，70%以上高血压患者摄入盐过量，而国人减寿十因素高血压排第一位。一项刊登在《柳叶刀》上，针对40-85岁的170万成年人，对其影响寿命的几种行为显示，高血压可以减少1.6岁。
折寿习惯九：不爱运动
由美国运动医学科学院、国际运动科学和体育理事会联合领导的研究发现，缺少运动会让目前十岁左右的这一代孩子付出5年生命的代价。
而据发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。
折寿习惯十：用力排便