身体|50岁，是寿命的“决定期”！长寿还是短命，有哪些表现？睡眠质量|肝损伤|睡前|久坐|表现

常言道：五十知天命。
50岁时，人已到半百，这个时期，既是中年危机，也是寿命“决定期”。
因为，在这个阶段，正是很多疾病形成的时期。

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如果身体保养好，心态处理好，那么你离长寿，便会越来越近！
50岁，是寿命的“决定期”！长寿还是短命，有哪些表现？
一、长寿表现
1、睡眠质量好

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俗话说，每天睡得好，八十不显老。
研究证实，健康的睡眠，有助于提高人类机体的免疫能力，增强对抗疾病的能力。
睡觉时，不打鼾，入睡快，说明睡眠质量好。
如此，便能让机体得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。
2、吃饭细嚼慢咽

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相关数据指出，狼吞虎咽，囫囵吞枣的人，与细嚼慢咽的人相比，更易患身体疾病！
吃饭放慢，细嚼慢咽，对人体有很多好处。有保护胃肠道的作用，有益于口腔健康，有助于食物的消化吸收，预防肥胖等等。
而吃饭过快，会导致肠胃消化慢，消化不良；还很可能发生异物卡在食管或呛入气管，招致严重后果！
3、“身体”红润

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面色红润：一个健康的人，我们会说他气色好。而气色好，正是面色红润有光泽的体现，说明气血充足。
嘴唇红润：健康人的嘴唇颜色，是红润的，呈粉红色，且干湿有度，润滑有光。
手脚红润：健康的人，手脚心是淡淡的粉红色，说明气血足，体内血液循环较好。
二、短命表现
1、起床速度过快

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相关数据显示，晨起时，是心脑血管疾病的高发阶段。
此时的身体，最怕的就是“起床过猛”。猛然起床，很容易造成血压升高，心跳加速，进而导致脑供血不足，甚至引发猝死。
所以，50岁以后的中老年朋友，起床的时候，一定要放慢动作。
2、有病就扛

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人到了一定年龄，总会出现一些小痛小痒。
如果有些疼痛持续时间长，或是身体出现了异常的表现，一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号。
要及时到医院做相关检查，避免小病拖成大病。
3、睡前娱乐

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睡前，切忌娱乐过度！
要知道，夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”，会导致出汗过多，使心液不足，进而影响睡眠质量。
另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。
建议：最好在睡前1-2小时之前，结束运动。
50岁后，想要健康更长寿，做好“三戒，三勤”
【三戒】
1、戒久坐

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久坐伤脑：久坐会使血流减慢，造成大脑供血不足。表现为头晕，反应迟钝等；
久坐伤胃：久坐会影响肠胃的蠕动，降低肠胃的消化吸收能力。表现为消化不良，便秘等；
久坐伤肉：久坐会导致气血不畅，会常常感觉腰酸背痛。表现为肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。