睡眠|免疫力是最好的医生，我们应如何提高自己的免疫力？高薪|医生|党参|黄芪|抵抗力|正气|免疫

近几日温度骤降，未及时添衣保暖的小伙伴很容易感冒，头痛、咳嗽、打喷嚏是常态。对付感冒有人喝喝姜汤，捂被睡一觉就好，有人则需要吃药。同样是感冒，为什么有人症状轻，有人症状重呢？专家表示这和个体免疫力有关。简单来说就是免疫力强抵抗力强，免疫力弱抵抗力就弱。

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为什么会出现免疫力高低的情况呢？这和年龄、营养、睡眠是分不开的。
1、年龄
【 睡眠|免疫力是最好的医生，我们应如何提高自己的免疫力？】免疫力随年龄增长而逐渐下降，这是必然的。老年人免疫力低下，同时伴有一些基础性疾病，一遇到病毒感染几乎都会中招。比如流行性感冒、腹泻等。
2、饮食营养
饮食方面，营养不均衡会使免疫力下降。最明显的就是女性为了减肥而刻意节食。主食摄入不足会导致能量缺乏，影响免疫系统的正常运转；肉食所富含的蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果缺乏也会影响免疫细胞的数量和战斗力。
3、睡眠
对免疫力影响最大的就是睡眠。缺乏睡眠除了影响精神状态，还更容易受到病毒的侵袭。研究显示，每晚睡眠时间少于5小时的人，比每晚睡7-8小时的人，受到流感病毒感染的机会要高出82%。

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四大方法教你提升免疫力
提升免疫力，无非是吃好睡好心情好运动好，也可以通过体质辨识适当药补，以及一些居家保健的传统养生疗法，来达到“锦上添花”的作用。
一．进行适当的有氧运动，保证充足的睡眠，适时增减衣物。我们应该顺应四季的变化，生活起居与季节相适应，顺应自然。还应该注重锻炼身体，因为运动可以很好地调节身体平衡。

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二．注重情绪的稳定。当一个人的情绪波动较大时容易影响身体免疫力。注意调节情绪，保持平和心态，及时调整消极、紧张、焦虑等负面情绪可以提升身体免疫力，增强对疾病的抵抗力。
三．控制饮食。饮食对于一个人的身体健康起着举足轻重的作用，特别是在现在这个物质丰富的时代，我们更加要注意控制饮食，有节制的摄入，尽量不要挑食，做到均衡饮食，适时清淡饮食。

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四．适当进行药物调理。
《黄帝内经》明确指出，“邪之所凑，其气必虚”，说明病邪的侵袭，就会导致人体的正气变虚，人体的正气一虚，自然就会变生各种疾病。
免疫力足够强大，才不易被病邪感染。要强化人体的免疫力，就需要使用补气的中药。一般来说，人参、黄芪、党参、山药、白术这五味中药是最具代表性的补气中药。
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