零食|以下零食，孩子经常吃或会头脑聪明个子高，但很多父母却不了解个子|孩子|坚果|父母|头脑

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1.鹌鹑蛋：鹌鹑蛋别看个头小，里面含有丰富的营养物质，比如卵磷脂和脑磷脂的含量，有助于儿童的大脑发育，尤其是还能增长智能，提高孩子自身的免疫力和抵抗力。还能治疗贫血和血气不足，鹌鹑蛋买回来后清水加盐煮熟，给孩子当作零食非常健康。

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2.坚果零食：常吃坚果类零食，孩子健康又聪明。第一，吃坚果，孩子大脑聪明。坚果含不饱和脂肪酸，促进脑细胞发育和神经纤维腱鞘的形成，能合成DHA，促进智力发育；比如花生、核桃、瓜子等等。第二，吃坚果补铁补钙更健康。坚果很多富含蛋白质、维E、B、烟酸、叶酸、矿物质等，有些比肉类更丰富。比如，黑芝麻的铁、钙含量最高，腰果的硒含量最高，榛子的锰最多，而锌大部分坚果中都有。

【 零食|以下零食，孩子经常吃或会头脑聪明个子高，但很多父母却不了解】
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3..板栗：板栗的脂肪含量最低、淀粉含量高。板栗鲜品中维生素C含量竟能赶超西红柿，特别是其间的不饱和脂肪酸、磷有助于孩子大脑发育。所以，爸爸妈妈能够恰当给孩子吃一写板栗，对孩子的成长发育很有帮助。

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4.鸽子蛋：鸽子蛋看似小小一个，却含有丰富的营养，鸽子蛋中还含有软磷脂、维生素A等微量元素，经常食用不仅能够促进骨骼发育，还能使孩子的皮肤变得更加细嫩，对眼睛也有一定的保护。所以经常让孩子吃一些鸽子蛋，对孩子的大脑发育很有帮助。