生活习惯|医生：中老年人要想健康，“2多3不”要记得，坚持长寿自然来高薪|医生|记得|自然|生活习惯|老人|中

老人养生离不开长寿的主题，其实在日常的生活习惯中就会决定是否长寿，良好的生活习惯和饮食习惯是健康长寿的基础。因此，与此相反的是一些不良的生活习惯和饮食习惯会阻碍长寿。因此在日常生活中有许多小细节都会被我们忽略，这对健康影响很大，今天我们就来谈一谈生活中很容易被大家忽略的生活习惯，中老年人要想长寿，做到“二多三少”。

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为了长命百岁，这两种动作都要多做。
一、多次腹部按摩
随着年龄增长，身体代谢及消化机能变差，便秘也会随之发生，便秘对身体的危害是很大的，体内贮存的有害物质越多，对身体的伤害就越大，便秘时，若要排便，就要屏气。许多老人此时都会发生猝死。因此中老年人要经常按摩腹部，这样可以增加肠蠕动，想排便前可以把手涂上精油，顺时针方向，对腹部进行按摩，对便秘会有很好的缓解效果。

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二、重视大脑的健康
众所周知，脑部一旦发生疾病，那么其它并发症也会随之而来，为何如今患老年痴呆症的人会越来越多，原因在于人的脑活动减慢，神经代谢系统变差，因此维护脑部是刻不容缓的。这时萃枫苷便成了脑健康的“救星”，萃枫苷对于抑制脑衰退、修复脑神经非常重要。适当补充萃枫苷可改善中老年人群脑卒中、老年痴呆、记忆力衰退、失眠健忘等脑部疾病和问题，因此每天多补充萃枫苷，使中老年人群大脑免受疾病威胁。

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【 生活习惯|医生：中老年人要想健康，“2多3不”要记得，坚持长寿自然来】想要长命百岁的中老年人这三个动作别做：
1、不要使劲转动你的头
许多老人都有晨练的习惯，但老年人的体质较弱，在锻炼时若稍不留神就会造成严重伤害。扭脑袋的动作常常会被忽略。当中老年人做运动时，切记不能剧烈旋转头部，也不能突然旋转头部。过快或过大的砖块会压迫颈动脉，这会导致脑缺血甚至发生意外。

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2、不能在太热的水里洗澡
气候较冷时，许多老人都会选择洗个热水澡来取暖，但要注意的是，老人洗热水澡时，水温一定不要过高。由于水温过高的话，会使大量血液分布于皮肤表层，这样会导致心脑血管供血不足，从而引起意外。

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3、不准久坐不动
老人若长时间蹲便，在突然起立时，很容易发生脑缺血和猝死。因此中老年人在大便时最好选择坐便，但也要注意大便时间不要太长，大便过程中要慢一点。

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假如你能记住以上几点，想要长寿并非不可能。为老人的身体健康，我们应该养成良好的生活习惯，禁止吸烟，饮酒，熬夜等。