可怕|高血压不可怕，可怕的是你不这样去做！降低血压|多吃|掌骨|高血压|平滑肌|血

说到高血压，大家一定都不会陌生。这是一种最常见的心血管疾病之一。长期高血压极易导致心、脑、肾等重要器官产生严重的损伤，严重者甚至会危及生命或招及残疾。所以，我们要从多个方面入手，积极的降低血压。

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需要提醒大家一点，因为我们的血压可受多种因素的影响，因此不能凭一次偶然测得血压升高就得出高血压的结论。高血压患者也不能仅凭两三次测得血压正常而判断自己的血压就不会再高了。通常测量血压后，需要在以后几天内再次进行重复测量1-3次。

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不同时期的测量中，有两次血压升高，方可确诊为高血压。而对于那些已经确诊为高血压的朋友，生活中不妨多按以下的方法做，只要你坚持，就能很好的降低血压。

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对于高血压这种病症来说，平时的预防远要胜于治疗。在饮食上要多吃低盐、低热量、低胆固醇、富含维生素的食物。因钾具有利尿的作用，可用松弛血管平滑肌，降低末梢血管阻力，从而降低血压。因此，多摄取钾元素含量丰富的蔬果对防治高血压有益。

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中医认为高血压是因为外邪入体，可以通过一些穴位按摩来配合治疗，例如以下穴位可作为降低血压的重点。

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百表示数目很多，亦即与身体作用有关的经络，汇集一堂的场所。多加刺激该穴，对血压异常引起的眩晕以及伴随性头痛等症状效果甚好。百会穴位于头顶处，连接两耳之间的直线与眉间中心直线的交点。

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俗称虎口，于手背第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。有镇静止痛、清热解表、通经活经的功效，主要治疗头痛、发热、热病无汗、多汗、消渴、痛经、高血压等病症。

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此穴有鬼腿之称，位于肘横纹外侧端，弯曲手肘，于肱骨外上髁与尺泽连线中点，每日按摩1分钟左右，有利于血压的降低，头痛的缓解。

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如果我们在平时能够进行适度的有氧运动，可用降低血管平滑肌细胞对运动的反应性，能使血管平滑肌放松，从而起到降低血压的作用。但需要提醒大家的是，在运动之后，高血压患者更容易出现心血管意外，所以如果在运动时感到身体出现任何的不适，立即中止。
【 可怕|高血压不可怕，可怕的是你不这样去做！】少吃不代表不吃；多吃不代表过量吃；凡事都有个度，大家衡量一下，只是让大家注意一下食物的均衡。