另外，晚餐菜肴要少油少辣，盐淡点，油腻食物少点。刺激性的食物可能引起身体过度兴奋妨碍睡眠，油腻的食物和过多的肉类也会使消化系统负担加重而影响睡眠。当然，饥饿感也会带来入睡困难。如果晚餐吃得少些，担心睡前饿，可以在9点多钟喝杯牛奶或酸奶作夜宵。
【 助于睡眠|年轻人注意了！这4种营养素与睡眠密切相关】现在市面上缓解失眠的药物很多，许多人不知道如何选择，那么用饮食来调节失眠症状不失为一个方法。对自己的饮食习惯多加调整，虽然不一定见效快，但一定是健康而无副作用的。

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