维生素|女性到了中年，3种食物离不开，补充营养、滋润肌肤女性|离不开|滋润|营养|食物|肌肤

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南瓜
南瓜可以被誉为最天然的养生食品。富含各种无机盐，如铁、钙以及多种矿物质，不仅能够美容养颜，还能够排毒清肠，预防妇科炎症。南瓜中的铁、钴非常丰富，而这些两物质都是造血必备的原材料，同时，可以健脾胃，脾胃强对食物的运化作增强，更能吸收营养，进一步起到补益气血，增强体质的作用。

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山楂
山楂含有多种维生素、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。其中的多种有机酸，能增强酶的作用，可以促进肉食消化，有助于胆固醇转化。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有祛皱养颜、延缓衰老的作用。平时食用一些山楂，还能够增强食欲，改善睡眠。

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鹅蛋
【 维生素|女性到了中年，3种食物离不开，补充营养、滋润肌肤】鹅蛋具有丰富的营养成分，蛋白中的卵白蛋白和蛋黄中的卵黄磷蛋白含有丰富蛋白质，提供人体所必须的各种氨基酸，易于人体消化吸收，可以滋补身体。富含矿物质主要含于蛋黄内，铁、磷和钙含量较多，而丰富的维生素A、D、E、核黄素和硫胺素等包含在蛋黄中，提供人体所必须的维生素，能够健脾养胃，排毒抗衰，滋补身体。