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廊坊市疾控中心
老年痴呆症
老年痴呆症是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病。
具体表现有：记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍，以及人格和行为改变，病因迄今未明。

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随着心血管疾病的年轻化，老年痴呆发病的年龄也提前了。大概在45岁左右，甚至还有三十多岁的，可能很多人不相信，但从现在大多数人的饮食习惯和生活习惯上来看，还是有根可寻的。
【 食物|大脑最爱的五种食物，能够预防老年痴呆，后悔才知道】三个坏习惯，劝你趁早改掉
长期饱食
最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
吃得太油
经常吃得油腻是很多中年人不能克制的，特别是肉类，要是吃得过多，血液里的胆固醇含量增多，胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险直接提升了3至5倍！
久坐不动
经常坐着不动对人的背，腰，腿都是有危害的，除此之外，研究发现长时间静坐，还容易导致痴呆！所以适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻状态。
大脑最爱的五种食物
核桃：增强记忆力

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早晚吃几个核桃，能够促进大脑发育、增强记忆力。但是不能吃太多，每天最多可以吃4颗，吃太多会出现鼻出血、大便干燥等症状。
花生：延缓大脑衰退

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实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。
鸡蛋：促进大脑发育

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鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂，这些物质都对神经发育有着重要的作用，能够促进大脑的发育，增强记忆力。
海带：健脑益智

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海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的。
鱼肉：防止脑细胞退化

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鱼肉中含有丰富的DHA，俗称“脑黄金”，能够防止脑细胞退化，延缓大脑衰老，对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。
来源：脉脉养生
编辑：廊坊市疾控中心信息中心
【来源：廊坊疾控】
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