醒来|凌晨3、4点突然醒来，然后又睡不着了？医生总结了3个“根源” 高薪|根源|医生|醒来|气血不足|肝火旺

【 醒来|凌晨3、4点突然醒来，然后又睡不着了？医生总结了3个“根源”】张茜（化名）最近一段时间总是无精打采，即使化了妆也盖不住她的黑眼圈，同事询问后她无奈地说，最近经常睡到半夜就睁眼，然后便很难继续入睡，因此每天早上起床都觉得很累。
良好的睡眠是保障健康的基础，是身体各个器官得以恢复的重要过程，如果睡眠不佳或者经常在半夜醒来，会对健康造成伤害。有些人总是在凌晨三四点的时候突然醒来，之后再难入睡，这样到底怎么办？

文章插图

睡到半夜就醒是为什么？
经常睡到凌晨三四点就醒来，可能有以下一些原因。
一、生活习惯
有些人作息时间不规律，或者生活工作压力太大，在晚上睡觉时不能释放，就容易引起夜间失眠；另外，经常在中午午睡时间太长也容易影响到睡眠。
二、肝火旺盛
肝脏是人体最大的排毒器官，夜间是肝脏排毒以及自我修复的时间，如果肝功能出现异常或者肝火旺盛，就会影响到睡眠，导致半夜醒来。
三、气血不足
即便是在睡眠时间，身体各个器官也在不断工作，中医认为，如果体内气血不足，血压就无法及时输送到大脑以及身体其他器官，容易引起气滞血瘀，大脑也会因缺氧以及缺血收到刺激苏醒。

文章插图

如何改善这一问题？
如果在凌晨三四点经常醒来，要从多方面进行调理。
首先、要养成健康的作息习惯，要做到早睡早起，在白天要避免太长时间睡觉；其次，要创造有利的睡眠条件，保持室内安静以及光线适当，最好准备合适的枕头以及被褥；另外，好的心情对于保持良好的睡眠也要至关重要的作用，在睡觉前可以多听听平静的音乐让身体放松下来；最后，适当运动可以帮助增强体质，也可以帮助快速如睡眠。当然，如果是疾病原因影响的睡眠，则需要从病症下手。
可以适当补充萃枫苷，来改善睡眠。从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，对于中老年人群预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。
良好的睡眠是保障身体健康的基础，但是对于有睡眠障碍的人群，一定要找准原因，否则长时间下去会为健康埋下极大隐患。