天冷腿疼关节疼？对付“磨人”的膝骨关节炎，看看这个“新攻略”( 二 ) “哎呦~疼疼疼！”“这儿疼不疼？”“

不可过度肥胖
沉重的体重让膝盖不堪重负，膝盖表示背不动啊。
出现髌骨软化症及时治疗
髌骨软化症是我们膝盖里的软骨的损伤，时间久了就可能会过渡成膝骨关节炎，所以及时治疗，能早预防。
选择合适的运动方式
适量运动对膝关节有好处，有条件的可以选择游泳；但最好的运动方式还是针对膝关节的“功能锻炼” 。
踝泵运动就是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。它包含踝关节的屈伸和环绕运动。踝泵运动对于卧床及手术之后患者的功能恢复，有着至关重要的作用。
为何要做踝泵运动？
卧床患者：避免关节挛缩、循环不良等并发症的发生；
身体某一部位处于制动阶段患者：保持关节功能，并为下一阶段的锻炼做好准备；
手术后患者：避免手术后的制动而形成血栓，影响下肢术后功能的恢复。
踝泵运动的频次？
踝部屈伸运动20次+360度环绕20圈为一组踝泵运动，每天2-3组。
功能锻炼应注意什么？
【天冷腿疼关节疼？对付“磨人”的膝骨关节炎，看看这个“新攻略”】功能锻炼应循序渐进，不要因为急于看到效果而过度练习，避免出现反作用。