身体健康|立冬过后，记得多吃“3白3红”，少食3样，应时而食，身体健康农村|猕猴桃|野果|水果|有种

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立冬就是冬天的开始，立冬过后，天会变得一天比一天寒冷，防寒保暖是最重要的。以前有经验的人都说“立冬后要多滋补，补嘴空”。冬天温度低、运动量少，身体排毒性能差，我们通过调整饮食来保证身体健康。

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一白：银耳，其色白如银，熬制胶质，营养丰富，有人说是“穷人的燕窝”冬天北方寒冷干燥，可以做一碗银耳雪梨汤，滋养润燥。

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二白：山药，也算是冬季为数不多的时令蔬菜，营养价值不用我说大家都知道，含有蛋白质、粗纤维等许多人体所需的微量元素，性平，不容易引起上火，冬天雨雪少风大可以适量多吃一点。

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一红：红枣，是补气血比较实惠的食物，特别是女性朋友们尤其是孕妇适量多吃点红枣，看起来气色更好。

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二红：牛肉，它的肌氨酸含量比其他普通肉类都高，这对增强力量很有帮助，而且吃牛肉不容易长胖，对保持身材的朋友是一个喜事。

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冬天天干物燥，尤其寒冷，还少雨水，吃点羊肉可以可以抵抗寒冷，有能补充能量，身体暖暖的。

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北方冬天大部分家里都有暖气屋里比较干燥，如果吃太多干燥的零食像瓜子、饼干等更容易上火，嗓子疼痛、便秘，我们还是少吃的好。

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【 身体健康|立冬过后，记得多吃“3白3红”，少食3样，应时而食，身体健康】冬天要尤其注意少吃辣椒，温度低，天干物燥，吃太多的辣椒更加容易引起肠胃不适，胃保护不好，难受的是自己。以后别人吃美食的时候，你只有看的份。