上火|上厕所时，大便“前硬后软”，并非上火，或许身体在向你“求救” 高薪|厕所|大便|身体|上火|求救|排便|

你有过这种情况吗？
说到排便，很多人可能认为这是一件比较尴尬的事，其实这是人体的一种正常的生理现象。
排便能够排出体内的代谢废物，呵护人体的健康。因此，对于个人的排便情况一定要提高警惕，因为我们可以通过排便的情况，了解身体的健康状况。

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正常的排便是什么样的？
■ 排便时间
通常来说肠胃消化的时间大约是在8~12个小时左右，因此正常的排便次数应该是每天1~2次，一次排便的时间不能超过10分钟，排便次数过多或者过少都可能会引发肠胃疾病。
■大便状态
正常情况下，健康的大便多为圆柱或者香蕉状，颜色为金黄或者棕黄色。当然大便的颜色会因为食物颜色不同出现一定的差异，但是排便时是非常轻松的，基本不会出现便秘的情况。
你有没有这样的经历，拉粑粑的时候，刚开始的大便是硬的，后来是软便，这是怎么回事？是便秘了吗？
其实人体真正出现了便秘，粪便并不会前硬后软，相反地，身体有便秘情况的人，在平时排便的时候，粪便一直是比较坚硬的，会呈现出块状，非常地不连贯。而且粪便的颜色通常会呈现出黑色或者深褐色。

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那么出现粪便前硬后软的情况，与哪些因素有关呢？
■体内水液代谢不足
有些人特别喜欢吃油腻、辛辣刺激等重口味的食物，而且在平时也不爱喝水，这样很可能就会导致身体中的新陈代谢速率降低，体内水液代谢不足，这样就会影响到肠胃的蠕动。
而且肠道在蠕动的过程中也会需要水分，所以就会吸收大便中的水分，慢慢地就会出现大便前硬后软的现象。
■肠胃功能紊乱
【 上火|上厕所时，大便“前硬后软”，并非上火，或许身体在向你“求救”】如果人体的肠胃功能发生紊乱的时候，就容易使肠胃里面的菌群失调，这样的话有益菌就会越来越少，就会影响到大便的状态，再加上肠道里面的水分越来越少，就容易使大便出现前硬后软的现象，因此就会使很多人出现排便困难的现象。
■ 消化系统功能下降
人体的食物最先会经过口腔的咀嚼，随后进入食管进入人体的胃部。人体会分泌一定的消化液，来将食物进行分解和吸收，剩余的食物残渣，会进入肠道，在肠道菌群的分解下，最后变成粪便进入直肠，等待身体排出体外。
若是人体的消化功能下降了，肠胃在吸收分解食物的时候，部分营养物质没有办法被身体完全吸收，人体就可能会出现粪便前硬后软的情况。
因此平时要注意保护身体的消化系统，一些辛辣刺激、油腻的食物，尽量别吃，防止影响肠胃功能的正常运转。
■便秘
便秘是不少人都会出现的一种情况，当你出现便秘情况时，就会感觉排便非常困难，往往大便前面也比较干燥，难以排出体外。
如果你只是轻微的便秘，其实也会出现大便前面干净，后面粘软的情况。所以出现这种症状一定要及时进行调理。
如何缓解这一问题？
■经常运动
很多人都是有久坐的习惯，经常久坐，不仅容易造成肥胖，也会让人的新陈代谢能力下降，对肠道健康不利，会增加便秘等肠道疾病的风险，所以，平时一定要避免经常久坐，而是应该多多运动，促进身体的新陈代谢能力，促进肠道蠕动，能有效改善便秘的发生。

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■秋冬多喝水，多一味酸
此处所指的一种酸并不是酸梅汤，而是富含枫烯鲨酸的营养素。在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取。