小心|睡觉前，要小心4个习惯，想要健康长寿，最好一个都不占！( 二 ) 高薪|习惯|睡觉|想要|睡前|睡眠质量|健

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头部是生命的中枢，众多重要穴位集聚于此。
睡觉前，可以用梳子或手，梳理头部，使头皮微微感到发热最好。
坚持每天梳头的习惯，有促进头部血液循环的作用，帮助提高大脑的思维和记忆力，还能消除疲劳，改善发根营养，增进睡眠质量。
2、散步

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俗话说，动则不衰，用则不退。
日常生活中，可以从事一些力所能及的劳动，或是运动；
这样会有利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。
比如，经常走走路，散散步，是最简单、最易学、最适宜大众，增强身体素质的锻炼方法。
3、单脚站

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两手伸开，任意抬起一只脚，单脚站立。
作用：调节身体的平衡，通过脚的调节，可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。
另外，对于足寒症更是效果奇特，并且可以迅速增强人体的免疫力。
三、检查

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很多人，不爱检查身体。一是觉得浪费；二是觉得检查不够准确。
其实，定期的体检，是能够发现一些潜在的疾病的。
【 小心|睡觉前，要小心4个习惯，想要健康长寿，最好一个都不占！】当然，体检不要去那些，夸张宣传，不正规的体检中心，最好去正规的医院进行定期检查。

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另外，无论男女，在45岁以后，除了要每年安排一次常规体检之外，还应该增加一次防癌检查。
男性可选择肺癌、肝癌、肠胃癌、前列腺癌等项目检查；女性可选择宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等项目。