强效食补|排毒又润肺，这些食物您知道吗？收了吧！上火不愁！( 二 ) 上火|小零嘴|莲子|润肺|食物|排毒

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芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，化我们的肌肤。
小零嘴：面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。
强效食补：做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。
蜂蜜可将营养物质带到身体各部
败火关键词：肌肤无华

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营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。
小零嘴：蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用。
强效食补：在所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。
乌龙茶去口干舌燥
败火关键词：口干舌燥

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喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。
小零嘴：喝乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜，润燥生津的作用更明显。
强效食补：乌龙茶不仅可以天天饮，而且可以在里面适当加入一些蜂蜜。
银耳改善面色晦暗
败火关键词：面色晦暗

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银耳每克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。
小零嘴：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味。
强效食补：将银耳和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。
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在这个季节，饮食上要选用滋养润燥、益中补气的食物。肺部不好的人，可以趁这个季节，调理肺部，梳理肺气。从养生方面调节身体。特别是一些肺热咳嗽以及抽烟痰盛的人群，在这个季节调理可以事半功倍，以达到润肺降燥的效果。
1、梨
梨不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，富含多种维生素。梨性凉，入肺、胃经。在中医学，梨常常作为止咳、清肺热的良药，并且对热咳嗽效果更好。通常一些感冒后久咳不愈，都会用冰糖蒸梨食用治疗。在这个有夏季炎热渐渐转凉的季节，可以每日食用梨一枚，特别是抽烟的人群，会在不知不觉中，你吐痰的次数会减少，不妨一试。

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2、乌梅
养肺以食酸性为宜，在秋季降噪也易于食用酸性食物，这里说的乌梅是很好的选择，乌梅有鲜果和果干，可以四季食用，但是最好的季节是秋季。能敛汗止泻，又可生津止渴，健脾、益胃、消食等。经常爱感冒，肺部不好的人，可作为零食食用。

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3、苦瓜
虽然入秋，但是夏季炎热的气氛还没有消失，所谓一个地区都会出现一日有四季，十里不同天的气候差别。苦瓜不仅可以清热降暑，还可以健脾利胃，增进食欲。加之秋季早晚凉爽，可行肺气，是很好的养生食物。