牙齿|这个时候刷牙效果最佳，你错过了吗？平时喜欢嗑瓜子、一吃就是一盘晚上睡前

平时喜欢嗑瓜子、一吃就是一盘
晚上睡前吃东西、却犯懒不刷牙
【牙齿|这个时候刷牙效果最佳，你错过了吗？】零嘴从早吃到晚
但只用一侧牙齿咀嚼
这些不健康的生活习惯
会给牙齿造成多大的困扰？
今天我们来聊聊
“漏洞百出”的口腔护理习惯
单侧咀嚼不可取
单侧咀嚼是指长期用单侧的牙齿咀嚼食物，它的坏处简单说就是“毁牙又毁容” 。不经常使用的牙齿容易堆积牙垢和牙石，诱发龋齿和牙周病，引起牙齿不齐、错颌畸形、牙齿磨耗、咬合创伤、颞颌关节紊乱等多种问题。长期使用一侧牙齿咀嚼，会导致脸颊两侧咬肌大小不同，出现一边脸大一边脸小的现象。
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从科学的角度来说，小孩从三岁开始就要学习正确的咀嚼方式，不然不仅会出现“大小脸” ，严重时还会影响关节发育，需要做手术来进行矫正。
所以大家在日常吃饭时一定要注意均衡使用两侧牙齿。
清洁牙齿有规律
每次吃饭过后，你的口腔牙缝残留的残渣是最多的，而这个时候也是细菌开始大量滋生的时候。如果这个时候不清理口腔，可能你再吃东西的时候，这些细菌就会随着食物进去到身体里面。这里有一个重要提示，最佳的刷牙时间是饭后三分钟内。
刷牙时不能长距离横扫式的刷牙，要短距离打圈式刷牙，这样清洁效果才会好，同时也不会损伤牙齿。
在使用牙线的时候要特别注意，不要用拉锯式的手法在两颗牙齿之间摩擦，这样会伤害到牙龈。而是要紧贴牙齿表面，轻轻将嵌在牙齿中间的食物残渣带出。
过度用牙压力大
大闸蟹、甘蔗、核桃，生活中有不少美味但却“费牙”的食物，很多人为了完美享受进食的乐趣，会选择直接用牙齿啃咬和咀嚼食物，但实际上这种行为会对牙齿造成无法挽回的伤害。
长期无节制的使用牙齿，不仅可能会使牙齿松动、崩坏和过度磨耗，还会引起牙齿过敏，导致牙齿酸软，吃东西无力等一系列问题，到最后反而会影响吃饭进食。
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所以大家想吃坚硬或者难嚼的食物时，一定要用工具敲碎或掰碎后再吃，避免造成牙齿损伤。
资料：TV都市圈
编辑：孙诗佳
部分图片来源于网络
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