长期|长期不吃晚饭的人现在都怎么样了？晚餐的那些“谣言”都了解多少( 二 ) 苹果|砒霜|不吃晚饭|姜赛|晚餐

甜食
甜食不仅会妨碍减肥，也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，会对视网膜、肾脏及神经末梢造成伤害，还会阻碍生长激素的分泌。
油腻的食物
油腻，即高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。
夜晚吃油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态。不仅会诱发肥胖，还会导致失眠。
酒类
睡前饮酒曾经被认为可以促进睡眠，但最新的研究表明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡眠时间很长，醒来后仍然有疲乏的感觉。
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