【 冬天|老中医教你2种睡姿，2大穴位，5个妙招，固精益肾，为冬天打基础】5提踵颠足
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提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑。
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