很多人都不知道！你每天坐多久，决定了你的寿命！( 四 ) 什么行为有损健康？问十个人

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不可能不坐，但我们能避免久坐要说一个很悲伤的事情，那就是，你每天久坐的伤害，是下班后运动无法消除的。换句话说，就是你上班坐了8个小时，下班后在健身房泡了4个小时，没用的！这种伤害来了就是来了，靠事后的弥补，作用不怎么显著。难道久坐人群就是这么被判了死刑？这倒不用担心，其实，当我们有意识地避免久坐的事后，伤害就能大幅度减少。 ① 避免久坐超过90分钟工作的时候，要给自己设个闹钟，过每过一个小时或者半个小时，就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。老师们，也不要占用课间时间，拖堂连上两节课；领导们开会要讲究效率，不要超过一个半小时；长途开车，遇到休息站就停下来休息休息，如果堵车，可以下车活动一下。尽量不要整晚都看电视，广告时间起来活动活动，久坐对身体不好，葛优躺对身体更不好。 ② 千万不要跷二郎腿久坐伤身，跷二郎腿就是雪上加霜。在坐的时候，尽量双脚平放在地面，不要跷二郎腿给自己增加过多的负担，尤其要注意不要耸肩、耸肩、耸肩！③ 站起来的时候收收臀坐了一个小时后，去上厕所时，可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉。这样能够很好地启动它们，刺激它们知道要收缩，不至于失忆了，变成了一坨没用的肥肉。 ④ 能不坐的时候就不坐地铁上啊、公交车上啊，如果不是太远的路程，能不坐就不坐了。还能给大爷、大妈、小朋友、孕妇让让座，一举两得，多好！文章插图
⑤ 可以拨拨臀肌在瑜伽中，每次坐姿体式都要先拨臀肌，就是为了防止臀肌失忆。
所以，在坐的时候也可以拨拨臀肌，就是把臀部的肌肉，尽量往外拨，让坐骨直接坐在垫子上就好！
⑥ 如果有可能就配个坐垫
如果，上述情况你都做不到，那就给自己花点钱，配置一个好一点的坐垫。
就是那种，能够减轻腰部压力，能够让臀部肌肉没有太大压力的垫子就好。
【很多人都不知道！你每天坐多久，决定了你的寿命！】总之一句话，善待你的臀部，善待你的腰部，不要让一个坏习惯毁掉自己的健康，要不然真得不划算。请您转发分享，福生无量！