法则|欲长寿，肠常清！“清理”肠道5大法则，建议你牢记！( 二 ) 建议|常清|清理|牢记|法则|肠道

可能有的朋友会觉得，有将近两斤的细菌在我们的肠道中很可怕。
其实并不是，肠道中大部分菌是和人体和平相处，共生共存的，并且其中有一部分被人体成为益生菌，是肠道健康必不可少的。
益生菌可以通过结合满意细胞来调节人体免疫活性，帮助肠道消化，运动，帮助清理肠道有害物质。
因此建议大家日常多食用含有益生菌的食物或饮品，酸奶中含有多种对肠道有益的菌群，是非常好的选择。

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四、肠道洗澡，怎么能没水？
只有粪便在湿润的环境下，才能更顺利地被排出。
如果大家日常缺乏正常量的饮水，肠道中的废物残渣就会变得非常干燥，肠道蠕动也很难将粪便向下移动，我们会出现便秘的问题。
想要保持肠道的清洁，每日的饮水量不可少于2升，大约为普通玻璃杯的8杯的量。早晨起床后，空腹饮用一杯常温白开水，也有助于清洗肠胃。

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五、好心情，是肠道健康良药
情绪对肠道健康的影响也是非常大的，但是常常被人们所忽视。
哥伦比亚神经学教授迈克·格尔松教授曾经提出这样的观点：肠管和肠道神经系统、肠道微生物形成了人体的第二大脑——肠脑。
人的喜怒哀乐和“肠脑”是相互影响的。
肠道也会反作用于人体的思维能力和认知能力。
因此，学会控制和驾驭情绪，对维持肠道内环境的稳定与健康是有着极其重要的作用的。

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