能升|比跑步和游泳更简单！大病都怕它，还能升免疫，人人都能做！( 二 ) 补脾|养胃

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因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。
要注意，3 级高血压或高血压老人、太饿或太饱的时候不宜做。
做完后喝一小杯温水，效果会更好。
足底按摩的好处有：
防癌排毒
科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，患者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。
治疗失眠
每晚临睡前按摩脚底涌泉穴，一段时间，你将会体验到一觉睡到大天亮的感觉。
增加人体抵抗力
按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓衰老保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常，能够有效的增强身体抵抗力，更好的帮助患者康复。
4
揉搓手指

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现代医学认为
身体的末梢处
是血液流动全身时一定会经过并折返的地方
然而，通常人类身体的各个尖端处
血液循环都很不好
例如，手指尖的温度大约只有31、32度而已
但只要揉搓完手指尖后，温度会有所提高
免疫力也随之增强
具体方法：

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用一只手的大拇指与食指
捏住另一只手的手指甲两侧
开始揉搓，一处约揉搓10秒钟
最好用点力揉搓
觉得有点疼痛就表示有效
一天最好揉搓1~2次，会更有效
有任何不适症状的人
可参照手指与身体对应表
最好揉搓20秒钟
? 大拇指：
对应呼吸器官，改善咳嗽
? 食指：
对应消化器官，改善肠炎、胃炎
? 中指：
对应耳朵，有效改善耳鸣
? 无名指：
刺激交感神经，提高免疫力
? 小指：
对应循环器官，心脏、肾脏等
对高血压、糖尿病、眼睛等有效果
5
按摩小腹

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可在每天早晨醒来时或临睡前按摩小腹
不仅可增强免疫细胞的活力，还可愉悦身心
具体方法：
手部叠放按压在腹部上
以肚脐为中心点
顺时针按揉64周，再逆时针按揉64周
再自胸部向腹部，自上向下，推按64下
用力宜轻柔
将力透于皮肤之下，又不可用力太大
多吃这4个“1”，免疫力变强
每天1碗杂粮粥
燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆都可以一起熬粥喝
因为粗粮里保留了谷物中更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质
可以帮助人体保持细胞黏膜健康及制造抗体提高免疫功能
每天1份菌类
菌类食物富含的菌类多糖有助于提高人体巨噬细胞吞噬细菌的能力
从而帮助提升免疫力
佛罗里达大学的研究人员
也通过研究表明
连续四周每天吃香菇
可以有效增加机体的免疫力
同时也会降低炎性反应
每天1份橙黄色和深绿色蔬果
缺乏维生素A
容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩
人体对外防护的第一道防线就不给力
病菌更容易侵入体内
而胡萝卜、南瓜、菠菜、芥蓝、西兰花等橙黄色和深绿色蔬果中富含β-胡萝卜素
可在体内转换为维生素A
每天1种高维C水果
抗氧化物质维生素C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰
促进抗体形成，维持正常免疫力
富含维生素C的水果有猕猴桃、草莓、木瓜、橙子等