简约|92岁高龄，只因每天早餐一碗它，健脾补肾不痴呆！便宜又简约高龄|早餐|痴呆|少吃|补肾|健脾

健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。?《中医刘医师》为你解答健康小问题，帮助你找回健康！
92 岁的顾爷爷是一名抗日战争老兵，他至今 90 多岁了，依然眼睛不花，手不抖，精力旺盛，现场专家对他的脉搏进行了检测，发现他的脉搏甚至比一些中年人好。
要说顾爷爷的长寿秘诀，我们不能不每天早餐吃一碗粥，但它的做法其实很简单。
每天，一碗“长寿汤”
专家告诉我们，要长寿，首先要保存肾脏。肾有藏精之功，负责藏五脏六腑之精。肾藏精主要体现在人体的生长发育和生殖发育上。”《黄帝内经》告诉我们，肾精可以延年益寿。
每天早上，他都要喝一碗神奇的汤，里面蕴含着补肾强精的秘诀。
核桃

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【 简约|92岁高龄，只因每天早餐一碗它，健脾补肾不痴呆！便宜又简约】配料：核桃仁 4 - 5 粒黑芝麻，一把薏米的眼泪，一小把鸡蛋，适量的牛奶
步骤：可以直接把原料放在一起煮熟，也可以用破壁机把原料掰成糊状，再煮成粥比较顺滑。
这碗汤到底有哪些神奇之处呢？
1。核桃具有补肾强精、温肺平喘、润肠通便三大功能。既能补肾，又能保持肠道通畅。无论男女，它都是很好的保健品。
专家特别提醒大家，核桃皮表面棕褐色薄，营养价值很高，食用时不要剥落。
不过，核桃油比较大，建议大家每天吃 40 克左右，也就是四五个。另外，天气暖和，经常上火的人要少吃。
2、黑芝麻

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黑芝麻味甘，质平。是滋补肝肾的佳品。还有润发、润肠、通便的作用。
黑芝麻的钙含量大约是牛奶的 6 倍。吃些芝麻也能帮助预防骨质疏松症。
3、薏米

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《本草纲目》记载，薏米“健脾益胃，补肺清热，祛风除湿，养颜驻容。轻身延年”。
这三种保健食材的结合，具有良好的补肾、健脾、健胃的功效，既能补先天，又能补后天。与牛奶和鸡蛋搭配，更利于消化吸收，配伍十分合理。
6A 养生原理专家告诉我们，如果你想长寿，健康的饮食是非常重要的。除了吃这碗长寿汤，古爷爷平时饮食清淡，注重食物的多样化，这符合 6A 健康饮食的原则。
究竟是哪6A呢？
食要早：早上 7 点到 9 点吃早餐，下午 5 点到 6 点吃晚饭，以免腹胀影响睡眠。食要少：每餐只吃 8%，如果吃得太多，脾胃会受损
食要暖：脾胃怕冷，所以少吃或不吃冷食
食要缓：慢慢吃，仔细咀嚼，把吃当作享受，吃得太快会给胃增加压力
食要软：老年人应少吃清淡与脾胃的关系，现在应少吃清淡与脾胃的关系；老年人应少吃清淡的食盐，吃软的而不是硬的