不要小看这么一个简单的动作 ， 每天做几次 ， 坚持下去 ， 就会明显增强肝肾功能 ， 起到护肝护肾的效果 。
这是因为大腿内侧走有肝、肾经 ， 肝藏血 ， 肾藏精 ， 做两腿分开向下压的动作就能够拉伸肝、肾经 ， 让两条经脉通畅 ， 从而起到补益肝肾的作用 。
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比如你可以每天早晨练上几分钟 ， 有助于精力充沛 ， 让一天都精神饱满 。 晚上睡前再练几分钟 ， 有助于提高睡眠质量 ， 可以轻松入睡 。
需要注意的是 ， 做这个动作时不必刻意要求身体紧贴于大腿 ， 只要感觉腿后的大筋确有拉伸就可以了 ， 不要过于用力 ， 甚至使用蛮力 。
3.山药生姜羊肉汤(祁营洲推荐食疗方) 。
医圣张仲景曾有当归生姜羊肉汤 ， 出自《金匮要略》 ， 具有温中补虚、祛寒止痛的作用 。 但生活中有些人会觉得当归味道偏苦一些 ， 所以稍稍改良一下 ， 变为山药生姜羊肉汤 。
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材料：羊肉200克、山药50克、胡萝卜30克、白萝卜30克、生姜30克、大葱30克、胡椒粉适量 。
做法：
1. 羊肉切块焯水 ， 山药、胡萝卜、白萝卜削皮切块 ， 生姜切片 。
2. 将上述材料一起放入炖锅中 ， 加入适量的水 ， 大火烧开 ， 转小火慢炖1.5-2小时 。
3. 撒入葱花、胡椒粉即食 ， 也可以根据个人口味加入适量盐以及辣椒油 。
这个食疗方中 ， 羊肉温阳补气 ， 生姜解表散寒 ， 山药益气养阴、补脾肺肾 。
这三样主要成分放在一起也是起到了温中补虚、散寒的作用 ， 况且同时兼顾了温阳和养阴的功效 。 胡萝卜和白萝卜都具有健运肠胃理气的作用 ， 可以让本方补而不滞 。 葱花和胡椒除了是调味增鲜之外 ， 本身都是辛温之品 ， 葱花走上焦 ， 像生姜一样可以发散在表的风寒 ， 胡椒走中焦 ， 可以温中止痛 。
【一分阳气，一分生机，冬季正确补阳、温通经络的3大方法】总之推荐给大家的这个食疗方也是性质相对温和 ， 同样是补中有泻的食疗方 ， 并非是大辛大热一吃就上火的滋补药膳 ， 完全可以居家制作 ， 老少皆宜 。
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