年轻|小米和它一起煮，每天喝一碗，气色好不失眠，皮肤光滑显年轻！失眠|每天喝|皮肤|膳食纤维|小米|气色

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小米和它一起煮，每天喝一碗，气色好不失眠，皮肤光滑显年轻！

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【 年轻|小米和它一起煮，每天喝一碗，气色好不失眠，皮肤光滑显年轻！】小米粥在北方是很受欢迎的，而且因为营养丰富还被称为“代参汤”，能保护胃黏膜，促使胃粘膜免受刺激，辛辣食物的刺激。而且在谷类食物中小米的膳食纤维和维生素B族的含量算是最高的，膳食纤维在进食后能吸水并促进胃酸的分泌，促进对食物的消化吸收，同时膳食纤维能促进肠道的蠕动，还含有大量的铁元素，是一种很好的补铁食物！

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红枣中含有膳食纤维和胶质，可以增加肠道的蠕动，而且有古话说“一日吃三枣，一辈子不显老”。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。而且红枣能够养血安神，滋补脾胃，延缓衰老，而且含有的维生素c能够促进肌肤细胞的代谢，让肌肤越来越洁白细滑！煮小米粥的时候放几颗红枣吧！
你们学会了吗？